Millora la teva salut i és una eina de prevenció.Bon humor i més autoestima.
L'exercici provoca que se segreguin més endorfines, que és una substància que ajuda a millorar l'estat d'ànim i proporciona una sensació de més benestar. Després de fer esport s'experimenta una certa relaxació i , el més important, un se sent millor amb un mateix.
Més qualitat a l´hora de dormir.
Si es pateix d'insomni també és important introduir l'activitat física en el nostre dia a dia, ja que regula el son i en millora la qualitat. Però s'aconsella fer exercici o bé al matí o a primera hora de la tarda, perquè si en fem a la nit ens reactivarem massa.Reactiva la memòria.
Activa els teus reflexos i permet tenir la ment desperta i estar mès concentrat.
Augmenta el flux d'oxigen al cervell. Hi ha estudis que apunten que l'activitat física ajuda a prevenir l'Alzheimer perqué manté la memòria, cosa que resulta molt important per a la gent gran.
